何炅睡三个小时就够了？成年人一天睡多久才合适？

前阵子，“何炅睡三个小时就够了”的话题登上了热搜榜，让吃瓜群众们震惊不已。事情是这样的，在某综艺节目上，著名主持人何炅说：“3个小时对我来说是够的，在我的概念里，睡觉睡着了就是够了，所以睡3个小时还是6个小时都是一样的。”

随着话题热度的升温，何炅发微薄回应称：“健康作息最重要！何炅不止睡三个小时！”，强调健康作息的重要性。

近几年，无论是在文娱圈、体育圈，还是在商业圈、科技圈，媒体总是热衷于报道“某知名人物每天只睡多少小时”的新闻，而且还将其与敬业、自律、勤奋、努力等挂钩，使得社会上出现了一种“睡得少、起得早”的风气。

但实际上，睡眠时间的多少与事业的成功并不存在因果关系，保证充足的睡眠，是身体健康的基础，而只有充沛的精力，才有助于人在事业中取得成功。

睡觉好处多多，成年人一天睡多久才合适？

在人类一生当中，约有三分之一的时间是在睡眠当中度过，睡眠对于人体而言，起着非常重要且关键的作用。首先，睡眠可以促进人类脑部的发育；其次，保证充足的睡眠有助于巩固记忆，提高人们学习与工作的效率；另外，睡眠能够促进人体体力和精力的恢复，消除一天的疲劳；还有，良好的能促进身体生长发育，对儿童、青少年来说具有重要意义；最后，睡眠能够促进我们免疫机能，令人不容易生病；还有一点值得强调的是，睡眠还能对神经系统起到一个很好的保护作用。

不同年龄层的人，对睡眠的时间要求是不一样的，一般来说，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8~9个小时，20岁以上通常睡7~8个小时，60～70岁老人最好每天睡8~9个小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。

另外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性怀孕后，睡眠时间最好保证有8-10个小时。