老年人补钙的最佳时期是什么时候-【新闻】

发布时间：2021-04-05 20:14:48 阅读：次来源：PH计厂家

老年人容易缺钙，因此补钙是重要的养生方法，老人什么时候补钙最好呢？老人补钙的最佳时机是什么时候？下面跟天天养生网小编去看看吧！

专家说，随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛、盗汗、不能持重物行远路，甚至骨痛、骨折等症状。此时，掌握正确的补钙方法尤为重要。

老人该如何补钙？

1.老人要保证从饮食中补充钙质，多食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪；还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其他豆制品。有人认为芝麻酱是最好的补钙食品，其实芝麻酱中含有大量的脂类物质，对长期患有高血压、冠心病、糖尿病的老人来说，用芝麻酱补钙，弊大于利。

2.适量服用钙剂也很重要，每天服用1000毫克即可，吃饭时服用效果最佳。另外，运动对于改善骨质疏松尤为重要，老人每天要保证1-2小时的室外活动，散步、打太极拳、八段锦都是很好的运动方式，优于爬山和跑步。

3.老人每天要保证晒太阳，30分钟即可，选择紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9-10点，下午3-4点，以免晒伤或中暑。

天天养生提供“老年人补钙的最佳时期是什么时候”阅读，如果你很喜欢这些分享的“老年人补钙的最佳时期是什么时候”内容，希望你通过“老年人补钙的最佳时期是什么时候”,找到通往健康之路的金钥匙。

老年人补钙的最佳时期是什么时候的相关内容介绍：

如何巧妙回答女人常问的5个问题

女人性爱不满足的5种表现

性爱后女人要小心这些症状