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【消息】怎样减肥最快的秘诀7个瑜伽瘦身初级动作

发布时间:2021-01-03 00:26:18 阅读: 来源:PH计厂家

怎样减肥最快的秘诀 7个瑜伽瘦身初级动作

1、每天的晚餐后半个小时,做减肥瑜伽效果是比较好的,而且你不想长小肚子的话,饭后半个小时内最好是不要坐着。瘦身瑜伽的正确站姿是将双脚的大拇脚趾处靠在一起,脚后跟稍微分开,腿伸直,收腹,手臂自然地放在两侧。

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怎样减肥最快的秘诀 7个瑜伽瘦身初级动作

2、背挺直平站在地板上,右脚后退一大步,左脚保持笔直不动,脚趾向前。手臂在头顶上伸展,掌心相对,放置耳朵两侧。保持动作十秒。

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3、然后将手臂放下,与肩同高,掌心向下。同时把将胯部向两边分开,把脚向后转,双脚可以分的开一点,以使前面的膝盖可以弯曲。保持动作。

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4、然后转动左脚脚趾,使其与右脚从臀部开始向前弯曲。然后将手慢慢支撑在地板上,使右脚的两侧都刚好在肩膀前。将右脚向后迈,与左脚并拢。将臀部提起,使身体形成一个倒置的V。

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5、另外,平时经常坐着的办公族们也要注意,正确的瑜伽瘦身坐姿是只坐整张椅子的三分之一,然后将膝盖和脚并拢,曲膝,将重量集中在脚后跟上,将手臂伸过头顶,掌心相对,双肩自然下垂。

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前面四个动作是连续的,按顺序做下来。第一个动作要慢慢地做,每个姿势保持都可以在心里默数十秒。在你开始每个动作之前,先吸大口气,让新鲜的空气充满肺部,然后一边做动作一边慢慢地吐气。保持吸气和吐气的长度相等。

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