吃水果有3个习惯，就是在找病

吃水果有3个习惯，就是在找病杭州一名9岁的男孩贝贝，在上课的时候突然不受控制地惊声尖叫，每叫一声还伴随着一个不自主的甩头动作。于是，贝贝的妈妈赶紧带着贝贝前往医院。原来，贝贝是一名抽动症患儿，但近一个月来病情控制得不错，怎么突然出现抽动爆发呢？经过医生一番询问，最后把目光锁定在几只榴莲上。前几天，贝贝妈买了好几箱榴莲回家，喜欢榴莲的贝贝在短短几天内一连吃了3个，结果上火了，还流了鼻血。医生表示，抽动症发作和饮食有极大相关性，吃的太甜也可诱发抽动症。没想到看起来寻常的榴莲，竟会引发如此大的麻烦！现在正是各种水果上市的季节，顺便给大家提个醒，更健康地吃水果。吃水果别有这3个坏习惯没营养还伤身！水果向来是健康和营养的代名词，但事实上，吃水果也是门学问，如果吃不对，各种问题也会找上门呢！给大家盘点3个常见的吃水果坏习惯无节制地吃无节制地吃水果，首先会面临的问题是会长胖！水果虽然普遍脂肪含量低，但是含糖量高。过多的果糖，如果不及时消耗掉，也会变成脂肪囤积在体内。此外，水果富含膳食纤维，消化快，吃水果往往比吃主食饿得更快，不知不觉中，吃了好多水果还不自知。长此以往，想不胖都难！如果把水果当饭吃，那问题就更大了。水果虽然维生素C、膳食纤维的含量比较丰富，但是蛋白质、维生素B1、铁、锌等营养元素含量很低，长期将水果当饭吃，摄入的营养物质不够全面，可能会造成营养不良。而营养不良可能导致浮肿、身体抵抗力下降等问题，还可能会使皮肤干燥粗糙、毛发枯黄那每天吃多少水果合适呢？把水果代替蔬菜有不少人嫌弃蔬菜不好吃，转而把目光投向甜甜的水果，用水果取代蔬菜。在鼓励多摄入膳食纤维和维生素上，大家常常把蔬菜、水果拿出来一起说。确实，在营养成分和健康效应方面，蔬菜和水果有很多相似之处。但是，它们其实是两类不同的食物，水果不能取代蔬菜。一般来说，蔬菜品种远远多于水果，而且多数蔬菜（尤其是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量都高于水果。所以，吃水果的同时，也别忘了吃蔬菜啊！把水果榨汁喝水果健康，不意味着榨成汁也健康。看起来无公害又原生态的鲜榨果汁，其实暗含健康风险！为了更好的口感，鲜榨果汁大多会去掉果渣。而果汁的主要成分是水果中的果胶和膳食纤维，它们本可以让水果中的糖分占比低一些，延缓水果中的糖分被身体吸收。这果渣一去掉，果汁基本上相当于浓缩糖水了。摄入糖分过多有啥危害，就不需要再更多赘述了吧~所以，平时还是直接吃水果吧，而果汁最好只是偶尔喝一喝解馋。

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