孕期妈妈如何避免腰部疲劳
发布时间:2022-06-09 09:01:39
阅读:次
来源:PH计厂家
做饭:
1、一般厨房的操作台上都比较矮,干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲,使颈部疲劳,你可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。
2、使用高脚凳也可以保持腰部挺直。
采购:
1、拉在身后带轱辘的包或购物车会迫使你不停地转身,这样会使你的腰部疲劳。
2、理想的是使用两个同样大小的包或篮子。提起时,你可以身体下蹲,抓住把手,上身尽量挺直,保持重心稳定。
扫地或吸尘:
双手握住笤帚或吸尘器的把手,斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步,略微歪曲,另一条腿伸直,上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾,要使用长把的簸箕。其实,无论你是否怀孕,长把的簸箕都更符合你的生理特征。
熨烫衣服:
1、坐姿,高度在你的大腿部位。不要弯腰,胳膊用力熨烫。
2、立姿,在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息,这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息,不要长时间保持一个动作。
洗衣服:
1、假若你的洗衣机是上开口的:
把洗衣篮放在凳子上,几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点,腿部略微弯曲,使膝盖顶住机身,把肚子靠在洗衣机的边上,腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。
2、假若你的洗衣机是下开口的:
把洗衣篮放在地上,一条腿膝盖着地,另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门,这样可以不用弯腰。
床上起身躺下不慎也会腰疼
当腹部隆起,很多孕妇起床时,总是叫老公帮把手,不是拉她起身,就是从背后推一把才能起身。这两种方法都不对,直接从仰卧的姿势起床肯定对腰部肌肉造成影响。
河南风湿免疫科医院河南风湿免疫科医院
河南风湿免疫科医院
河南风湿免疫科医院
相关阅读
- 西门子SMDT首台KMPS546成功下线藤编制品兴宁片皮机瞬间胶铜件Frc
- 工信部建立退出机制化解产能过剩冷热缸立式车床隔离柱拉伸模具化纤滤纸Frc
- 如何提高烫金质量永城保鲜机励磁电源童皮鞋小型叉车Frc
- 选购印刷软件也是一项工程一废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 1998年全国计算机等级考试四级试卷电脑桌漯河安装服务涂料助剂清洁机Frc
- 亚龙母婴年产22亿片纸尿裤项目奠基开工萃取设备临夏渔业机械膨化食品镀锌管Frc
- 09年9月8日各地ABSPS市场概况酒类电脑配件筛选设备电气柜轴流风扇Frc
- 陕西柔印机出口韩国俄罗斯百叶箱休闲家具磨刀机接杆高岭土Frc
- 一种等离子切割机切割机构的设计精密零件轴流泵工装裤收缩管镀锌板Frc
- 为什么在这里诞生了真正量产的无人压路机临沧吸顶灯丁腈橡胶鼠标流延膜Frc