会吃的人最健康，3种食物离不开，美容养生

会吃的人最健康，3种食物离不开，美容养生

开心果开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C、可以健脾养胃，预防胃炎。还以养护肝脏，使皮肤变得细嫩。对于儿童佝偻病，老年骨质疏松，青少年近视都有一定的预防作用，是老少皆宜的食物。而且南瓜还有着不可忽视的食疗作用。

金铃子金铃子中含有的有机酸可帮助我们预防一些心血管疾病，中老年人可适当食用。

TAG标签：