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人类悲伤的极限是5天如何快速摆脱悲伤的情绪-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:36:54 阅读: 来源:PH计厂家

人的情绪复杂多样,有的稍纵即逝,有的却难以释怀。与恋人分手或痛失亲人,悲伤情绪常常会把人压垮,而且心情久久不能平复,这是因为悲伤在情绪当中是持续时间最长的。比利时鲁汶大学科研人员对人类不同情绪的持续长短研究后发现,悲伤情绪持续可达5天,是羞耻、恐惧等情绪的240倍。

为测试不同情绪的持续时长,菲利普·威尔顿和萨斯齐亚·拉威瑞森教授带领研究团队,选取了233位学生进行研究。科研人员要求这些学生回忆最近发生的情绪片段,报告它们的持续时间,并回答以何种策略应对这些情绪。

根据学生的回答,科研人员从中梳理出27种最常见的情绪,并计算出每种情绪的平均持续时间。其中悲伤情绪维持的时间最长,平均要5天才能平复;“憎恨”及“喜悦”则分别维持60小时和35小时;“恐惧”、“羞愧”及“厌恶”的负面情绪则持续约40分钟和30分钟。

这项发表在德国斯普林格出版社期刊《情感与动机》上的研究,首次以实证表明情绪持续时间长短不一。研究人员称,一种情绪持续的时间长短,通常取决于诱因事件对个人的重要程度。通俗地说,持续时间长的情绪通常都由一些与个体有着重要关系的事件引起。

如何快速摆脱悲伤的情绪

1、大哭一场

有研究表明,哭泣有助于体内内啡肽的释放,内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来,以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。

几项研究表明,哭泣是体内有效的缓解机制,可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时,当他人看到你哭泣时,自然也会给予你更多的关怀。

哭泣会把体内的毒素排泄出来,这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限,几乎微不足道,而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去,但或许这个理论有它一定的道理在。

2、运动

很多研究表明,运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。

一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中,发现运动的人群要比不运动的人群更有活力,态度更积极,心态也更平和。另外,运动带给情绪不振的人更多的好处。

3、多微笑

很多研究表明,微笑,即使是悲伤时候的微笑,也可以帮你缓解不良情绪。

发自内心的微笑,或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑,有最积极的效果。因此,感到悲伤的时候,努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑,也笑不出来,但至少会让你的态度变得积极起来。

4、听音乐

音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要,听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。

但是在听音乐的过程中,不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则,只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听,最能缓解你的悲伤情绪。

5、洗个热水澡

研究表明,温暖会带给人舒适的感觉。因此,洗个热水澡可以帮助你放松身心,进而缓解你的悲伤情绪。

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