秋季如何快速减肥秋季一周减肥食谱-【新闻】

发布时间：2021-04-05 21:01:12 阅读：次来源：PH计厂家

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星期一

第一天基本是处于半断食的状态，你可以吃大量的蔬菜和水（蔬菜最好是用水煮），记住绝对不能喝饮料。这天主要是为了帮你排出体内的有毒物质，这样才能加速代谢，为后面的减肥最好铺垫。

运动：晚饭后不要立马就坐在沙发上看电视，最好出去慢跑半个小时，这样可以促进消化，减少腹部脂肪堆积。

星期二

第二天饮食可以像往常一样，但是要少吃肉和淀粉，而且两者不能同时吃，还是要坚持少盐少油的饮食原则。

运动：晚上去打半个小时羽毛球是个不错的选择。

星期三

和昨天一样，你可以正常吃，但还是要少肉，你可以用豆类食物代替肉类来补充蛋白质，配合大量的蔬菜和水果，并且喝大量的水。

运动：去健身房跳个45分钟的健美操吧，但是动作不要太激烈，要循序渐进。

星期四

已经坚持三天了，妹纸们可不要半途而废啊，这一天你可以吃大量的蔬菜和水果，饭量减到以前的一半，还是一样，坚持少油少盐的原则。

运动：晚上去外面慢跑半个小时。