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经期是否能练瑜伽呢

发布时间:2019-11-22 17:12:51 阅读: 来源:PH计厂家

女人来月经是属于正常的生理变化,每次来月经的时候都是女人最痛苦的时候,女人每次来月经也是需要细心呵护的,因为每次来月经都是女人最不正常,也是身体最不方便的时候,如果不正常,不方便的时候做了一些禁忌的事情,那么对身体来说是很容易出现伤害的,那么经期是否可以做瑜伽锻炼呢?

经期是女性的正常生理现象,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,自己在年轻时也经常为痛经而苦恼,后来接触上瑜伽后,慢慢经期也尝试着去练习(当然要根据自己的身体状况有选择地去练习)。

坚持一段时间后,结果发现练下来并没有自己想象中的可怕,反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了,腹痛的现象也得到改善,于是来月经时也继续坚持练瑜伽,时间长了,痛经的现象竟然没有了,好些经期不适的症状也一点点远离我而去,脸部的气色也越来越好。

所以,没有特殊情况的话,还是建议大家练练瑜伽,这对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状。

不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

经期做瑜伽是一定要合理的,大家在每次来月经做瑜伽的时候一定要合理,这样做瑜伽才不会伤害自己的身体,而每次来月经的时候做瑜伽还要注意细心的呵护自己的身体,避免出血量增多,也要注意在每次来月经的时候给自己保暖,每次来月经的时候如果腹部疼痛的话,也是可以适当的做点瑜伽来改善。

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